エアロバイクの効果

山陽小野田市セメント町にあるリハビリデイサービス プラスワンです。

プラスワンには様々なトレーニングマシンを準備しておりますが、なかでも人気の高いマシンエアロバイクについてご紹介いたします。

 

エアロバイクはダイエットやウォーミングアップの時に多く使われる有酸素運動マシンの一つです。同じような有酸素運動系マシンにはトレッドミル(ランニングマシン)、クロストレーナーなどがあります。気軽に行う事ができ強度の調整もしやすいため、運動不足解消や体力アップの効果が期待できます。

主に下半身の筋肉を使い、上半身は姿勢を維持し続けるような形になります。下半身メインの有酸素運動である、エアロバイクで筋肉が付き太くなることがあるのでしょうか。

長時間運動する事が目的であるため比較的低い負荷で行います。そのため、筋肥大の効果は多くは望めません。

筋肉を太くするには太くなる程度の強い負荷(今の筋肉レベルより高い)が必要です。そのため、エアロバイクを続けることでボディビルダーのような筋肥大をする事はないでしょう。有酸素運動は長時間にわたって行う事で体がエネルギー源として蓄えている体脂肪を燃焼させて使います。

持久力を鍛えるにはでは、体に強い負荷を筋肉にかける無酸素運動ではなく、有酸素運動の方が良いでしょう。

逆に無酸素運動は筋トレをイメージするとわかりやすいです。大きい力を短時間で出すため、疲労が早く長時間は不可能です。しかしその分、筋肉には大きなストレスがかかりそのストレスに対応しようと強くなり筋肥大、筋力アップに繋がります。

有酸素運動と無酸素運動にはそれぞれ特徴があります。目的に応じて行っていただければと思います。

 

リハビリデイサービス プラスワン

山陽小野田市セメント町6-2太陽ビルテナント3

TEL 0836-39-7887

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