持久力の鍛え方

山陽小野田市にあるリハビリデイサービスプラスワンの道祖です。

本日もご覧いただきありがとうございます。

 

最近疲れやすくなってきた、すぐに息切れがするといった方はいらっしゃいますか?

 

その場合、心臓や肺の病気の可能性もありますが、多くの方は持久力が低下しています。

 

持久力が低下するとショッピングセンターをあるいていて、長く歩いていると、だんだんと疲れてきて、ついには転倒してしまったということが起こってしまいます。

 

転倒を予防するために、筋力やバランス能力を鍛えることももちろん重要ですが、この持久力を強化することも大変重要です。

 

持久力を強化するためには、長い時間歩いたり、自転車をこぐことが効果的ですが、よく間違った方法で行っている方がいらっしゃいます。

 

よくある間違いはより速く歩こう、速く漕ごうとして呼吸がハアハア言うまで頑張ることです。

 

持久力を鍛えるためには、速すぎず、遅すぎず、呼吸がハアハア言わずに少しきついかなと感じる程度の速さで歩くことが重要です。

 

ぜひ、心がけていただければと思います。

 

リハビリデイサービス プラスワン

 

内覧会 12月18日~22日

無料体験会 12月18日~29日